¿Conoces el HIIT?

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¿Conoces el HIIT?

Las clases dirigidas de gimnasio en Sitges son la mejor opción si quieres ponerte en forma. Aportan una gran cantidad de beneficios. Al ser dirigidas por un profesional, este corregirá tus movimientos para que los hagas de forma adecuada y sin dañarte, y actuará como el couch motivacional que necesitas para no abandonar el deporte.

Estas clases actúan como red social, ya que las compartirás con otros compañeros con tus mismas inquietudes y con los que puedes congeniar. Son muy divertidas, pues la música suele ser uno de sus componentes. Pero no lo olvides que sudarás mucho con su ritmo.

Existen muchos tipos de clases dirigidas en un gimnasio en Sitges, pero una de las nuevas tendencias es el HIIT. ¿No lo conoces? Aporta grandes beneficios.

HIIT son las siglas en inglés de Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. Como su mismo nombre indica, esta actividad consiste en un conjunto de ejercicios a una intensidad elevada, lo que hará muy productivo el tiempo dedicado a este deporte, que oscila entre los 4 y 30 minutos por sesión.

Durante el entreno se intercalan momentos de ejercicios anaeróbicos a un ritmo intenso-corto con periodos menos intensos de recuperación.

Las principales capacidades que mejora son fuerza y resistencia y, cómo no, ayuda a reducir la grasa corporal por el cambio repetitivo de intensidad. Además, ayuda a aumentar el VO2 máx, es decir, la cantidad de oxígeno máxima que nuestro cuerpo puede absorber durante un tiempo concreto, lo que se verá reflejado en una mayor resistencia en el día a día y la prevención de enfermedades cardíacas.

Esta actividad puede ser el complemento ideal del Full-Body, combinando ambos entrenos. Aportará un aumento de la masa muscular.

En Yhi Wellness & Melia Sitges conocemos esta actividad y sabemos que, aunque aporta grandes beneficios, no es aconsejable para personas con problemas del corazón, al requerir tanta intensidad cardiorespiratoria.

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