Algunos consejos que ayudan a ganar volumen muscular

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Algunos consejos que ayudan a ganar volumen muscular

Si estás buscando un entrenador personal en Sitges, te recomendamos que leas este post, donde te hablaremos sobre cómo ganar volumen muscular.

No olvides comentar con tu entrenador personal en Sitges y con tu médico estos consejos antes de llevarlos a cabo. Cada persona tiene unas características diferentes y puede que algunas de las recomendaciones que te hagamos aquí no te funcionen bien.

Intenta evitar los ejercicios aislados que solo trabajan pequeños grupos musculares y céntrate en ejercicios multiarticulares o compuestos. Los ejercicios compuestos logran más efectividad con menos tiempo de entrenamiento, así que practica ejercicios aislados solo para corregir descompensaciones.

No entrenes al fallo a no ser que lleves mucho tiempo entrenando. Entrenar al fallo provoca mucho desgaste y en los novatos impedirá que se desarrollen todos los ejercicios de la rutina correctamente. Además puede provocar un sobre entrenamiento, que puede terminar en lesión.

También te aconsejamos que cada día entrenes grupos musculares diferentes. Lo ideal podría ser un día para ejercicios de empuje, donde trabajaremos sobre todo el pecho y los tríceps, otro día para tirón, donde se trabajará mas los bíceps y la espalda y un día para entrenar las piernas y el abdomen. Debes entrenar cada grupo muscular dos veces por semana.

Es importante que empieces tus rutinas con los ejercicios que te resulten más complicados, porque si los dejas para el final, no podrás realizarlos completamente bien. Debes realizar los ejercicios correctamente, haciendo el movimiento completo, descansando de un minuto y medio a dos minutos por serie.

Si quieres que tus músculos crezcan, además de entrenar como hemos explicado anteriormente, es muy importante que tengas una buena alimentación, acorde con tu objetivo. Debes intentar comer mucha variedad de alimentos integrales de los diferentes grupos alimenticios.

Desde Yhi Wellness at Meliá Sitges esperamos que este artículo te sirva de ayuda.

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