Consejos de vida sana para la rutina diaria

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Consejos de vida sana para la rutina diaria

Obtener el cuerpo y la salud que deseas es más sencillo de lo que piensas. Contando con un entrenador personal en Sitges podrás alcanzar los objetivos que te propongas más fácilmente. Pero, en muchos casos, la falta de tiempo y la rutina diaria nos empujan a posponer día tras día el momento de hacer ejercicio y mejorar físicamente.

Cualquier entrenador personal en Sitges te dirá que es algo a lo que todo el mundo se suele enfrentar. Sin embargo, es posible comenzar por dar pequeños cambios en nuestros hábitos de vida que nos ayuden a dar esos primeros pasos.

Hay que procurar comer de forma variada y sin saltarse ninguna comida. De lo contrario nuestro cuerpo pensará que hay déficit de alimento y almacenar toda la energía posible. En pocas palabras: si dejas de comer, engordarás. Un hombre debe consumir alrededor de 2000 calorías diarias, mientras que una mujer, alrededor de 1800.

Tampoco significa que cualquier caloría es válida. Tienen que provenir de alimentos naturales y poco procesados. Por ejemplo, el aceite de oliva, los frutos secos o el salmón incluyen un tipo de grasa saludable que la OMS recomienda comer diariamente. Sin embargo, las calorías provenientes de alimentos procesados son muy perjudiciales por su alta cantidad en sal, grasas de pésima calidad y alto contenido en azúcar refinado. La industria alimenticia procura saturar sus productos con estos ingredientes por su alto poder adictivo, sin importar el bajo aporte nutricional.

También es necesario comer alimentos con fibra y ricos en agua. Para ello las frutas y verduras son fundamentales porque aportan multitud de nutrientes a nuestro cuerpo. Además, sirven para complementar la hidratación diaria de los tres litros de agua que necesitamos en nuestro sistema.

Con estos hábitos y el deporte que puedes realizar con nosotros en Yhi Wellness & Melia Sitges conseguirás rápidamente alcanzar tus objetivos.