• ¿Qué puede hacer por ti un entrenador personal?

    29

    Nov

    ¿Qué puede hacer por ti un entrenador personal?

    Tal vez te hayas planteado buscar un entrenador personal en Sitges y, automáticamente, hayas descartado la idea por no saber con exactitud qué puede hacer por ti este profesional que no serías capaz de hacer tú mismo. Puede que hayas asociado su figura a la extravagancia de un famoso que debe estar siempre en perfecto estado para seguir embelesando a sus fans.

    Nada más lejos de la realidad. Hoy en día cualquiera que necesite el consejo de un profesional con formación para poner en marcha sus rutinas de entrenamiento tiene la posibilidad de encontrarlo y aprovecharse de su experiencia y conocimiento. En muchos gimnasios y centros deportivos se pueden encontrar entrenadores personales cuyas funciones entran a formar parte del abanico de servicios que ofrecen dichos centros.

    Lo primero que va a hacer un entrenador personal en Sitges va a ser evaluar tu estado de forma en el momento en que decidas comenzar a ejercitarte. Medirá tu índice de masa corporal, tu porcentaje de grasa, estudiará tus rutinas alimenticias, tu peso, tu condición física y otros parámetros importantes.

    De los resultados que obtenga, sabrá qué tipo de ejercicios puedes empezar a practicar, con qué intensidad, y diseñará un plan de entrenamiento que se ajuste a tu situación puntual y a tus necesidades. Este profesional irá contigo de la mano en tu evolución y medirá los resultados obtenidos, te ayudará a fijarte nuevos objetivos y ejercerá de motivador cuando note que empiezas a flaquear.

    Por mucha voluntad que tengas para hacer deporte y perseguir tus objetivos, sean cuales sean, nunca te será posible manejar todos estos parámetros con exactitud si no eres un profesional de la materia. De ahí que un entrenador personal sea la figura clave para ayudarte a perder esos kilos que te sobran o a tonificar tus músculos. En Yhi Wellness & Melia Sitges podrás encontrar a esa figura que tanto necesitas.

  • Mens sana in corpore sano

    2

    Nov

    Mens sana in corpore sano

    Contar con un entrenador personal en Sitges es, sin duda, la mejor manera de mantener tu cuerpo en forma, pero es muy importante que sepas que no solo notarás una mejora física, sino que, además, podrás comprobar cómo aumenta también tu estado anímico. En este post queremos que tengas muy presente la popular expresión "Mens sana in corpore sano".

    Llevar a cabo un ejercicio físico constante y controlado por un entrenador personal en Sitges te supondrá múltiples y evidentes beneficios a nivel físico. Además de poder conseguir esa silueta que siempre habías soñado, también se verá renovada tu salud cardiovascular. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios que la actividad física regular te brinda, pues también influye en la salud psicológica. ¡Sí! ¡Hacer ejercicio también es sano para la mente!

    La presencia del entrenador te dará la constancia y los conocimientos necesarios para que la práctica de ejercicio sea ventajosa y efectiva y, así, comenzarás a notar estos beneficios psicológicos de los que te hablamos.

    Haremos mención, en primer lugar, a la más obvia de las ventajas, y es que al mejorar tu aspecto físico, aumentará automáticamente tu autoestima, ganarás en seguridad y en amor propio. Además, el ejercicio físico produce la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que generan sensación de bienestar y felicidad y que harán que te encuentres de mejor humor.

    Por otro lado, también reduce el estrés y alivia la ansiedad notablemente gracias a los neurotransmisores liberados en el proceso. Así como aumenta la capacidad cerebral y la memoria y previene el deterioro cognitivo a través de las sustancias que previenen la degeneración de las neuronas. Por último, te encontrarás más enérgico y activo, por ende, mucho más productivo.

    En Yhi Wellness & Melia Sitges apostamos por una vida sana para una salud óptima y te ofrecemos los mejores servicios.

  • Consejos de vida sana para la rutina diaria

    3

    Oct

    Consejos de vida sana para la rutina diaria

    Obtener el cuerpo y la salud que deseas es más sencillo de lo que piensas. Contando con un entrenador personal en Sitges podrás alcanzar los objetivos que te propongas más fácilmente. Pero, en muchos casos, la falta de tiempo y la rutina diaria nos empujan a posponer día tras día el momento de hacer ejercicio y mejorar físicamente.

    Cualquier entrenador personal en Sitges te dirá que es algo a lo que todo el mundo se suele enfrentar. Sin embargo, es posible comenzar por dar pequeños cambios en nuestros hábitos de vida que nos ayuden a dar esos primeros pasos.

    Hay que procurar comer de forma variada y sin saltarse ninguna comida. De lo contrario nuestro cuerpo pensará que hay déficit de alimento y almacenar toda la energía posible. En pocas palabras: si dejas de comer, engordarás. Un hombre debe consumir alrededor de 2000 calorías diarias, mientras que una mujer, alrededor de 1800.

    Tampoco significa que cualquier caloría es válida. Tienen que provenir de alimentos naturales y poco procesados. Por ejemplo, el aceite de oliva, los frutos secos o el salmón incluyen un tipo de grasa saludable que la OMS recomienda comer diariamente. Sin embargo, las calorías provenientes de alimentos procesados son muy perjudiciales por su alta cantidad en sal, grasas de pésima calidad y alto contenido en azúcar refinado. La industria alimenticia procura saturar sus productos con estos ingredientes por su alto poder adictivo, sin importar el bajo aporte nutricional.

    También es necesario comer alimentos con fibra y ricos en agua. Para ello las frutas y verduras son fundamentales porque aportan multitud de nutrientes a nuestro cuerpo. Además, sirven para complementar la hidratación diaria de los tres litros de agua que necesitamos en nuestro sistema.

    Con estos hábitos y el deporte que puedes realizar con nosotros en Yhi Wellness & Melia Sitges conseguirás rápidamente alcanzar tus objetivos.

  • Recorre Sitges en bicicleta

    31

    Ago

    Recorre Sitges en bicicleta

    En el caso de que estés interesado en las clases dirigidas en gimnasio en Sitges, te aconsejamos que eches un vistazo a toda nuestra oferta. Contamos con un espacio amplio y cómodo en el que puedes disfrutar de diferentes actividades para mantenerte en forma. Pero también te ofrecemos un servicio de alquiler de bicicletas con las que podrás recorrer el pueblo a tu aire.

    Hay que tener en cuenta que se pueden encontrar numerosos carriles bicis que están señalizados y que cruzan la localidad. Por supuesto, también puedes ir a la playa empleando este medio de transporte. De hecho, es una buena opción puesto que resulta más fácil moverse por sus calles en este medio de transporte que en otros como el coche. Además, es menos contaminante.

    Es una alternativa interesante para ir a la playa, acercarse al centro, si se vive algo retirado, o dar una vuelta por los alrededores mientras se hace algo de ejercicio. Eso sí, a la hora de dejar la bici es importante que busques un aparcamiento habilitado para ello, puesto que está prohibido atarlas a las farolas.

    Sin duda, utilizar la bici para hacer una ruta por el pueblo es una de las mejores opciones que puedes tomar durante tu visita. No obstante, también puedes optar por alguna de nuestras clases dirigidas en gimnasio en Sitges cuando vengas.

    En Yhi Wellness at Meliá Sitges impartimos clases de Spin – Bike, Yoga, Pilates, Stretching, GAP, Fitball, y muchas más. Además, contamos con un entrenador personal para que te ayude a ponerte en forma o a mantenerte.

  • Chocolaterapia para el cuerpo

    3

    Ago

    Chocolaterapia para el cuerpo

    Si buscas un entrenador personal en Sitges probablemente sea porque estás pensando en cuidar tu cuerpo. Y no solo el ejercicio es la solución. Existen tratamientos corporales que ayudan y uno de ellos es muy dulce y solicitado: la chocolaterapia.

    Al hablar de chocolate irremediablemente nuestra mente imagina un dulce -muchas veces prohibido- que sirve para dar placer al sentido del gusto ya sea en forma de bombón o de tableta de cualquier variedad de cacao. Pero es mucho más que eso.

    Cualquier entrenador personal en Sitges podrá decirte que este tratamiento tiene muchos beneficios. Rico en antioxidantes y con un alto contenido en cafeína, el cacao transformado en chocolate nos ofrece esta técnica que tiene su origen en la naturopatía estética.

    Uno de sus beneficios más conocidos es el alivio ante el estrés. Pero tiene muchas más ventajas:

    - Elimina la celulitis y mejor la piel de naranja.

    - No solo nutre y relaja la piel, sino que, la tonifica y reconstituye a través del masaje.

    - Aporta aroma y favorece la disminución de nervios o tensiones.

    - Suaviza la piel dando un aspecto más firme, suave y liso.

    - Reduce la inflamación y mejora la circulación de los vasos sanguíneos.

    - Combate el envejecimiento de la piel.

    - Está directamente relacionado con transmitir paz y tranquilidad lo que se traduce en una mejora del estado de ánimo, y por lo tanto, del buen humor.

    - Aporta calcio, magnesio y mejora los niveles de potasio.

    Como ves, es un tratamiento corporal muy completo que no solo trata el aspecto exterior, sino que, también influye mucho en mejorar interiormente.

    Desde Yhi Wellness & Melia Sitges te invitamos a venir a conocer nuestras instalaciones, donde te informaremos de todos los tratamientos corporales y actividades disponibles. A través de nuestro trato personalizado, podremos indicarte qué servicios son los más indicados para ti. ¡Te esperamos!

  • ¡A por el body combat!

    5

    Jul

    ¡A por el body combat!

    Nuestras clases dirigidas de gimnasio en Sitges son bastantes y muy variadas, pero si lo que quieres es adelgazar para lucir un cuerpo perfecto este verano en la playa, la más recomendables serán estas:

    - Aerobic. El aerobic es un ejercicio cardiovascular que genera una actividad física perfecta para personas que no tengan el aguante suficiente para clases demasiado duras. Aunque la quema de calorías depende de varias cuestiones, en una sola clase se consumen alrededor de 300 calorías, que se dice pronto. Sin embargo, para obtener resultados positivos y adelgazar, por tanto, a largo plazo debes ir incrementando la intensidad del entrenamiento. 

    - Step. Esta clase de entrenamiento que en Yhi Wellness at Meliá Sitges podemos ofrecerte consiste en realizar movimientos aeróbicos coreografiados sobre un step. El consumo calórico en una hora puede llegar a ser de hasta las 500 calorías.

    - Body combat. Para los que quieran quemar calorías y descargar adrenalina a la vez pueden desahogarse con esta divertida clase cardiovascular. El body combat busca activar el corazón mediante una ideal mezcla de movimientos de lucha y artes marciales como pueden ser, por ejemplo, el boxeo, el kárate o el kick boxing.

    Con esta excelente práctica que puedes disfrutar si te apuntas ya a nuestras clases dirigidas de gimnasio en Sitges conseguirás, además de adelgazar, trabajar todas y cada una de las capacidades físicas básicas de tu cuerpo. Todas las mencionadas son óptimas, pero esta última es la más completa. ¡No la dejes escapar y apúntate ya!




  • Razones por las que están de moda las clases en el gimnasio

    7

    Jun

    Razones por las que están de moda las clases en el gimnasio

    Como expertos en clases dirigidas de gimnasio en Sitges sabemos que los mejores centros deportivos ofrecen clases de todo tipo a diario. Este fenómeno está muy de moda y nosotros queremos darte hoy las razones por las que cada vez más gente se apunta a esta forma de hacer ejercicio.

    Hace años la gente acudía al gimnasio y siempre entrenaba de la misma manera. Actualmente existen toda clase de prácticas y eso hace que sea más variado el entrenamiento y además pueda ser más ameno. Eso tiene como consecuencia que te sentirás más motivado y al entrenar de una manera variada posiblemente conseguirás un entrenamiento más completo que si cada día repites exactamente la misma rutina. Otra clave de esta clase de clases es la especificación. Dependiendo de qué quieras entrenar unas clases se ajustarán más que otras a tus objetivos. Nuestros profesionales pueden asesorarte al respecto para que siempre consigas lo que necesites.

    Por otro lado hay que hablar del aspecto social y lúdico de nuestras clases. Ir al gimnasio no siempre tiene que ser algo solitario, sino que en las clases puedes conocer e interactuar con otras personas. Eso muchas veces hace más divertido el hacer deporte y hace que vayas con más asiduidad a entrenar.

    Nosotros creemos que hay muchas maneras de estar en forma. Una de las más divertidas son nuestras clases dirigidas de gimnasio en Sitges

    Ven a conocernos a Yhi Wellness at Meliá Sitges y te asesoraremos sobre nuestras clases y horarios sin ninguna clase de compromiso.


  • ¿Por qué todos los famosos cuentan con un entrenador personal?

    9

    May

    ¿Por qué todos los famosos cuentan con un entrenador personal?

    Si buscas un entrenador personal en Sitges que te ofrezca una atención totalmente personalizada, nosotros podremos ayudarte. Nosotros creemos que la mejor manera de entrenar es a con un entrenador personal y específico. Por eso los famosos siempre cuentan con uno para mantenerse en forma. Es muy normal escuchar que un actor o actriz se prepara para su próxima película con un entrenador o una famosa recupera la forma tras un embarazo gracias a la ayuda de cualquiera de estos profesionales. No es de extrañar ya que hay muchas razones para contar con un buen entrenador a la hora de ponerse en forma.

    Cada persona es diferente y los entrenadores personales nos adaptamos a las necesidades fisiológicas de cada uno, además de poder adaptarnos también a tus horarios y ritmo de vida. Además de eso, se consigue un mayor rendimiento con un entrenador que te dice cómo trabajar de manera específica y que te ofrece un seguimiento continuado y personalizado a la hora de conseguir un objetivos muy específicos. Es decir, conseguirás más con menos esfuerzo.

    Más allá de lo físico los entrenadores sabemos como motivar a nuestros clientes para que no desistan con facilidad. Por todas esas razones los famosos siempre cuentan con un entrenador personal. Antes solo se lo podía permitir las grandes estrellas, pero ahora es un servicio que se ha democratizado. Nosotros pensamos que todo el mundo tiene derecho a contar con un entrenador personal en Sitges que le ayude con su ejercicio físico y por eso ofrecemos este servicio a un precio realmente asequible.

    Cuenta con la ayuda de Yhi Wellness at Meliá Sitges.

  • Diferencias entre sauna y baño turco

    4

    Apr

    Diferencias entre sauna y baño turco

    En nuestro centro, además de disfrutar de los servicios de un entrenador personal en Sitges, podrás usar la sauna y el baño turco. ¿Sabes en qué se diferencian? Lo vemos en este nuevo post. En líneas generales, la primera nos aporta calor seco y el segundo calor húmedo. Sea como sea, los baños de vapor siempre han tenido un papel importante en las diferentes culturas a lo largo de la toda la historia.


    Tanto la sauna como el baño turco aportarán importantes beneficios a nuestra salud y mejorarán el estado de la piel. En ambos casos se va alternando el calor y el frío con fines higiénicos y terapéuticos. En Yhi Wellness at Meliá Sitges te recordamos que la diferencia principal radica en que la sauna nos aporta un calor elevado y seco mientras que en el baño turco la temperatura es menor pero hay más humedad. Por lo tanto, en el baño turco sudarás menos que en la sauna. Esto se debe a que, cuando la temperatura exterior es superior a la del cuerpo, este suda para refrigerarse. El cuerpo emana líquido por los poros dilatados para dispersarse el calor al evaporarse. La humedad del baño turco recubrirá toda tu piel y no te hará sudar ya que el vapor de agua dispersa el calor. 


    Al igual que has de contar con los consejos de tu entrenador personal en Sitges para hacer los ejercicios más aconsejables en tu caso, a la hora de usar la sauna y el baño turco de nuestro centro deberás atender a las indicaciones de nuestro personal. Por ejemplo, en este tipo de instalaciones, en las que el cuerpo es sometido a altas temperaturas, el ritmo cardíaco puede llegar a duplicarse. Esto quiere decir que tanto la sauna como el baño turco están contraindicados para ancianos, embarazadas y personas con problemas de salud como hipertensión y cardiopatías. 



  • La importancia de seguir una rutina de entrenamiento

    7

    Mar

    La importancia de seguir una rutina de entrenamiento

    Mucha gente que busca un entrenador personal en Sitges lo hace movida por la idea de desarrollar sus ejercicios de manera adecuada y en manos de un profesional.

    Por eso, recomendamos que a la hora de hacer cualquier tipo de deporte, lo hagas con la ayuda de un entrenador personal en Sitges. Y a través de una rutina.

    Últimamente, los gimnasios están más de moda que nunca. Cada vez más personas se animan a practicar deporte varias veces por semana. El problema es que acostumbran a hacerlo sin la ayuda de ningún profesional que corrija sus ejercicios y registre sus progresos.

    Para empezar, lo más importante que tienes que hacer cuando empiezas a ir a un gimnasio nuevo es hablar con uno de los monitores o de los entrenadores personales que tengan asignados. Es importante que un profesional cualificado esté informado de los deportes que has practicado o de los problemas físicos que puedas tener (como, por ejemplo, problemas de tensión).

    A partir de ahí, tu entrenador personal o tu monitor desarrollará una tabla de ejercicios adecuada a tus capacidades y aptitudes. También entra aquí el gusto personal de cada uno por determinado deporte. Ir a nadar en lugar de correr antes de entrenar, etc.

    En esa rutina están marcados los días a la semana que tendrás que entrenar y qué músculo o músculos entrenarás en cada una de esas jornadas. Una de las cosas más importantes es mantener la constancia y hacer la rutina los días en los que se ha marcado. Esa es la mejor forma de conseguir hacer bien los ejercicios y que estos empiecen a dar un resultado visible en tu propio cuerpo.

    Para cualquier otra duda o consulta acerca de nuestros entrenamientos y de los profesionales con los que puedes ejercitarte, no dudes ponerte en contacto con Yhi Wellness & Melia Sitges.

  • Los principales beneficios de practicar Pilates

    2

    Feb

    Los principales beneficios de practicar Pilates

    Entre las clases dirigidas en gimnasio en Sitges que ofrecemos se encuentra el Pilates. Probablemente has oído hablar de esta disciplina, que se ha ido extendiendo por nuestro país en los pasados años. Por eso en este nuevo post del blog queremos aprovechar para explicarte cuáles son los principales beneficios que te puede aportar.

    La práctica del Pilates nos permite lograr un buen tono muscular, fortaleciendo nuestro cuerpo sin aumentar el volumen de los músculos, y estilizando la figura. Además, nos ayuda a conseguir un vientre plano.

    Al mismo tiempo, podemos mejorar nuestro nivel de flexibilidad, agilidad y el sentido del equilibrio, así como la coordinación de nuestros movimientos.

    También es una ayuda en la alineación postural, ya que la práctica habitual del Pilates nos permite corregir los hábitos posturales que son incorrectos y que estamos habituados a mantener.

    Es una disciplina que nos ayuda a prevenir algunas lesiones, y también se utiliza para la rehabilitación.

    Otra de las ventajas del Pilates es que podemos lograr un estado de relajación global, eliminando el estrés y las tensiones musculares que se derivan de esa situación. Ello se consigue mediante el control de la respiración.

    Si estás interesado en practicar Pilates o quieres conocer otras de las clases dirigidas en gimnasio en Sitges que impartimos en nuestro centro, te animamos a que pases cualquier día. También ofrecemos la posibilidad de practicar natación, Yoga o Stretching.

    En Yhi Wellness at Meliá Sitges vas a encontrar un espacio ideal para la práctica deportiva. Contamos con un equipo con gran experiencia y unas instalaciones modernas y cómodas. Consúltanos cualquier duda sin ningún compromiso. 

  • Ventajas de contar con un entrenador personal

    5

    Ene

    Ventajas de contar con un entrenador personal

    Cuando acudes a un centro especializado  buscando un entrenador personal en Sitges, no sólo lo haces para recuperar la figura o estar en buena forma también lo haces por salud. Por todos son conocidos los extraordinarios beneficios que nos reporta practicar ejercicio pero debemos hacerlo bajo la supervisión de profesionales expertos en actividad física. La primera aportación de un entrenador personal en nuestras vidas es el cambio de hábitos, dejar atrá los que nos perjudican y adquirir los óptimos. 

    Además, un entrenador personal en Sitges sigue día a día nuestra evolución e introduce los cambios más apropiados en nuestra práctica deportiva cuando estamos preparados. En algún momento, durante nuestro proceso, bajaremos los brazos o nos desanimaremos, es ahí cuando un entrenador personal toma de nuevo las riendas y consigue que recuperemos la intensidad y las ganas de seguir practicando ejercicio.Junto al ejercicio físico debes acompañar tu puesta en forma con una dieta equilibrada. 

    Junto al ejercicio físico debes acompañar tu puesta en forma con una dieta equilibrada. Otra de las ventajas de contar con un entrenador personal es que está disponible para ti y se adapta a tu horario y a tus necesidades así como a tu ritmo diario e incluso al de tu familia, porque incluso puedes practicar deporte acompañado y organizar sesiones compartidas y dirigidas por un entrenador personal.

    Te esperamos en Yhi Wellness & Melià Sitges aquí encontrarás un espacio equipado con las mejores máquinas y podrás disfrutar de la última generación de maquinaria cardiovascular,  así como de una completa sala de fitness y musculación y de una zona de aguas con piscina climatizada interior, piscina exterior, jacuzzi, sauna y baño turco. 

  • Los beneficios de la natación para los bebés

    29

    Nov

    Los beneficios de la natación para los bebés

    Cada vez más familias llevan a sus hijos a clases de natación para bebés en Sitges. Y es que este deporte tan recomendado por todo tipo de especialistas no solo supone una diversión para nuestros pequeños sino que también aporta beneficios en su desarrollo psicofísico. Aquí te contamos algunas de las ventajas de la también llamada matronatación.

    Llevar a tu hijo a clases de natación desde muy temprana edad reforzará el vínculo del bebé con los padres, a la vez que estimulará sus capacidades tanto motrices como psíquicas. Y es que, entre otras muchas partes del cuerpo que se benefician de ella, el corazón y los pulmones se refuerzan con la actividad acuática gracias a que el niño aprende a respirar de forma correcta, aprovechando mucho más su capacidad pulmonar. 

    Desde el centro Yhi Wellnes at Meliá Sitges nos explican que este mejor desarrollo de la capacidad pulmonar del pequeño se debe a que en el agua activamos la respiración abdominal, es decir, aquella por la que hinchamos el abdomen y ponemos en movimiento el diafragma, músculo que transmite el ritmo adecuado a nuestros pulmones.

    El desarrollo de la fuerza del niño es otro de los beneficios de las clases de natación para bebés en Sitges gracias a que el menor debe vencer la resistencia del agua al nadar. Al mismo tiempo, su estancia en la piscina permite mejorar la coordinación ya que la ausencia de gravedad le permite realizar ciertos ejercicios y juegos con mayor agilidad, activando los músculos armoniosamente.

    Para terminar, es importante señalar que la natación no afecta las articulaciones o esqueleto del niño por pesos y resistencias que aquel no pueda soportar y, por otro lado, la acción del agua sobre la piel estimula y activa la circulación.